Szczęścia w 2016 roku!

Kobieta na zdjęciu trzyma w ręku sznurki od balonów, bo mamy Sylwester 2015 i jest to czas zabawy i radości. Z pewnością część z nas będzie się dzisiaj świetnie bawić. ŻYCZĘ WSZYSTKIM DOBREJ ZABAWY SYLWESTROWEJ, Jednak kobieta ze zdjęcia  idzie z pochyloną głową. Nie ma ochoty na zabawę? Coś się stało? Coś ją smuci? A może myśli o nadchodzącym roku? Może czeka ją trudne zadanie i się do niego przygotowuje. Może jest coś ważniejszego niż noworoczna zabawa? Może… A PRZEDE WSZYSTKIM ŻYCZĘ SZCZĘŚCIA Nie wszyscy z nas będą się dzisiaj bawić, bo mają jakieś troski, zmartwienia, życie postawiło ich w trudnej sytuacji. Czytaj dalej…

Zniekształcenia poznawcze

ZNIEKSZTAŁCENIA POZNAWCZE W odpowiedzi na stresującą sytuację w naszej głowie pojawiają się myśli, przez psychologów poznawczych zwane myślami automatycznymi. Myśli te pojawiają się w naszej głowie natychmiast w odpowiedzi na zdarzenie: bez refleksji, bez namysłu. Część z nich to właśnie zniekształcenia poznawcze. Zniekształcenia poznawcze to najczęściej popełniane przez nas „błędy” w ocenie sytuacji. Przy czym nie chodzi tu o błędy co do faktów, chodzi o nieprzydatne oceny wartościujące, interpretacje lub opinie. Zniekształcenia poznawcze są najczęstsze w sytuacjach stresu lub kiedy mamy ograniczoną możliwość dokonania kompleksowej oceny sytuacji np.: kiedy trzeba podjąć szybko decyzję, podać wyjaśnienie jakiegoś nieoczekiwanego zdarzenia, jesteśmy wezwani Czytaj dalej…

Oddychanie (na smartfonie)

CO WIEMY NA TEMAT ODDECHU CZUJESZ STRACH- SKRACASZ ODDECH  Naturalną reakcją naszego organizmu na sytuację zagrożenia jest przyspieszone, płytkie oddychanie. Taki mechanizm powstał ewolucyjnie wiele milionów lat temu, kiedy zwykle sytuacją zagrożenia był jakiś drapieżnik. Krótki, szybki  oddech dostarczał niezbędną ilość tlenu potrzebną do walki lub ucieczki. Prawdopodobnie było tak, że większość sytuacji stresowych naszych przodków wiązała się z koniecznością przemieszczania, uciekania, podejmowania wysiłku fizycznego, wówczas skracanie oddechu w sytuacji stresu było bardzo przydatnym mechanizmem, zwiększającym szanse przeżycia. Wydaje się, że powyższa teoria ma sens. Dzisiaj, też skracamy oddech  kiedy biegamy, wykonujemy intensywne ćwiczenia, ale też w sytuacji zagrożenia, stresu…i tu zaczynają się kłopoty. JAK POWSTAJE NAWYK Czytaj dalej…