Uważność a impulsywność

W ostatnim wpisie przedstawiłam podstawowe zagadnienia związane z uważnością. Dzisiaj chcę wspomnieć o terapii Dialektyczno Behawioralnej (DBT) skierowanej do pacjentów z zaburzeniami osobowości z pogranicza (borderline). Uważność jest jednym z kluczowych elementów tej formy psychoterapii. Praktykują ją pacjenci jak i psychoterapeuci tego nurtu. IMPULSYWNOŚĆ A Czytaj dalej …

Uważność

CZYM JEST UWAŻNOŚĆ? Uważność, której inne nazwy to medytacja lub mindfulness w ostatnim czasie staje się coraz bardziej popularnym sposobem na życie, sposobem na poradzenie sobie ze stresem. Uważność jest też przydatną i skuteczną techniką terapeutyczną. Razem z popularnością jaką zyskuje i rosnącą rzeszą zwolenników Czytaj dalej …

Featured

Depresja i co dalej…

Dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy dzień walki z depresją.  Przy tej okazji w sieci pojawiają się artykuły dotyczące tego problemu i dobrze. O depresji trzeba mówić, żeby przestała nas przerażać i obezwładniać. Depresję można leczyć. Możliwe formy pomocy to farmakoterapia i psychoterapia. ZROZUMIEĆ DEPRESJĘ Depresję najpierw jednak trzeba Czytaj dalej …

Terapia depresji w ramach projektu e-compared

Miło mi poinformować, że mój gabinet przystąpił do realizacji europejskiego projektu badawczego e-compared. W ramach tego badania porównywana jest skuteczność terapii depresji ze wsparciem internetu oraz skuteczność tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej.  Jeśli podejrzewasz, że depresja to twój problem, to zapraszam na bezpłatną konsultację do mojego gabinetu. Czytaj dalej …

Featured

Zniekształcenia poznawcze

ZNIEKSZTAŁCENIA POZNAWCZE W odpowiedzi na stresującą sytuację w naszej głowie pojawiają się myśli, przez psychologów poznawczych zwane myślami automatycznymi. Myśli te pojawiają się w naszej głowie natychmiast w odpowiedzi na zdarzenie: bez refleksji, bez namysłu. Część z nich to właśnie zniekształcenia poznawcze. Zniekształcenia poznawcze to Czytaj dalej …

Featured

Oddychanie (na smartfonie)

CO WIEMY NA TEMAT ODDECHU CZUJESZ STRACH- SKRACASZ ODDECH  Naturalną reakcją naszego organizmu na sytuację zagrożenia jest przyspieszone, płytkie oddychanie. Taki mechanizm powstał ewolucyjnie wiele milionów lat temu, kiedy zwykle sytuacją zagrożenia był jakiś drapieżnik. Krótki, szybki  oddech dostarczał niezbędną ilość tlenu potrzebną do walki lub ucieczki. Prawdopodobnie Czytaj dalej …