Uważność sposobem na depresję i lęk

DO UWAŻNOŚCI TRZEBA SIĘ PRZEKONAĆ Mój pierwszy kontakt z uważnością, (inaczej nazywaną mondfulness lub medytacją) był pełen sceptycyzmu. Niewiele co prawda wiedziałam o tej metodzie, jednak już na wstępie pojawiały się myśli „nie wierzę, żeby to mogło działać”, „jak siedzenie w ciszy miałoby działać”, „nie Czytaj dalej …

Uważność a impulsywność

W ostatnim wpisie przedstawiłam podstawowe zagadnienia związane z uważnością. Dzisiaj chcę wspomnieć o terapii Dialektyczno Behawioralnej (DBT) skierowanej do pacjentów z zaburzeniami osobowości z pogranicza (borderline). Uważność jest jednym z kluczowych elementów tej formy psychoterapii. Praktykują ją pacjenci jak i psychoterapeuci tego nurtu. IMPULSYWNOŚĆ A Czytaj dalej …

Uważność

CZYM JEST UWAŻNOŚĆ? Uważność, której inne nazwy to medytacja lub mindfulness w ostatnim czasie staje się coraz bardziej popularnym sposobem na życie, sposobem na poradzenie sobie ze stresem. Uważność jest też przydatną i skuteczną techniką terapeutyczną. Razem z popularnością jaką zyskuje i rosnącą rzeszą zwolenników Czytaj dalej …

Featured

Depresja i co dalej…

Dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy dzień walki z depresją.  Przy tej okazji w sieci pojawiają się artykuły dotyczące tego problemu i dobrze. O depresji trzeba mówić, żeby przestała nas przerażać i obezwładniać. Depresję można leczyć. Możliwe formy pomocy to farmakoterapia i psychoterapia. ZROZUMIEĆ DEPRESJĘ Depresję najpierw jednak trzeba Czytaj dalej …

Terapia depresji w ramach projektu e-compared

Miło mi poinformować, że mój gabinet przystąpił do realizacji europejskiego projektu badawczego e-compared. W ramach tego badania porównywana jest skuteczność terapii depresji ze wsparciem internetu oraz skuteczność tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej.  Jeśli podejrzewasz, że depresja to twój problem, to zapraszam na bezpłatną konsultację do mojego gabinetu. Czytaj dalej …

Featured

Zniekształcenia poznawcze

ZNIEKSZTAŁCENIA POZNAWCZE W odpowiedzi na stresującą sytuację w naszej głowie pojawiają się myśli, przez psychologów poznawczych zwane myślami automatycznymi. Myśli te pojawiają się w naszej głowie natychmiast w odpowiedzi na zdarzenie: bez refleksji, bez namysłu. Część z nich to właśnie zniekształcenia poznawcze. Zniekształcenia poznawcze to Czytaj dalej …