Uważność  sposobem na depresję i lęk

Uważność sposobem na depresję i lęk

DO UWAŻNOŚCI TRZEBA SIĘ PRZEKONAĆ Mój pierwszy kontakt z uważnością, (inaczej nazywaną mondfulness lub medytacją) był pełen sceptycyzmu. Niewiele co prawda wiedziałam o tej metodzie, jednak już na wstępie pojawiały się myśli „nie wierzę, żeby to mogło...
Oddychanie (na smartfonie)

Oddychanie (na smartfonie)

CO WIEMY NA TEMAT ODDECHU CZUJESZ STRACH- SKRACASZ ODDECH  Naturalną reakcją naszego organizmu na sytuację zagrożenia jest przyspieszone, płytkie oddychanie. Taki mechanizm powstał ewolucyjnie wiele milionów lat temu, kiedy zwykle sytuacją zagrożenia był jakiś...