naucz się umiejętności Życiowych

Ukojenie. Bliskość. Spokój.

Trening umiejętności DBT w Warszawie

Grupowe Treningi umiejętności DBT są niesamowicie rozwijającą i skuteczną formą pomocy. Treningi umiejętności pozwalają nam rozwijać się i zmieniać swoje życie na lepsze.

Zapraszamy do udziału w treningu umiejętności DBT:

  • Termin:  środy w godzinach  8:45-10:45
  • Miejsce:  Gabinet PO POMOC, Samarytanka 1/12, Warszawa- Targówek
  • Data rozpoczęcia: pierwsze spotkanie 1.03.2023
  • Czas trwania:  18 spotkań (1 część 9 oraz 2 część 9 spotkań)
  • Cena: od 100 PLN/ spotkanie (przy płatności za całość treningu z góry)
  • Uczestnicy:  trening dla osób dorosłych
  • Liczba uczestników: do 8 osób

Nie możesz uczestniczyć w tej grupie?

Umiejętności DBT

To są umiejętności życiowe, jakich potrzebuje każdy z nas, aby radzić sobie z wyzwaniami życia codziennego.

Komu szczególnie się przyda ta forma pomocy?

Osobom, które doświadczają swoich emocji jako przytłaczających, obezwładniających, niezwykle intensywnych czy nie do zniesienia.

Zgłoś zainteresowanie kolejnymi grupami

Jeśli termin tej grupy nie jest dla Ciebie odpowiedni. Zapisz się na listę osób zainteresowanych treningami DBT a otrzymasz informacje o kolejnych grupach.

Zbuduj lepsze życie.

Trening umiejętności jest dla Ciebie jeśli chcesz

lepiej radzić sobie w przeżywaniu i regulowaniu swoich emocji,

poprawić swoje relacje,

rozwinąć umiejętności radzenia sobie z kryzysami,

rozwinąć umiejętności uważności.

W szczególności trening jest skierowany do osób, które doświadczają dysregulacji emocji (intensywnych, silnych i wolno przemijających emocji) lub jako uzupełnienie terapii dla osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

W trakcie spotkań treningu umiejętności DBT nabędziesz umiejętności :

UWAŻNOŚCI aby być tu i teraz, podejmować decyzje zgodne z mądrym umysłem i nie wpadać w pułapkę myślenia o przeszłości  i zamartwiania się o przyszłość. Będziesz budować kontakt ze sobą, nauczysz się dystansować do swoich myśli i obserwować/akceptować swoje stany emocjonalne

umiejętności uważności
  • obserwowanie
  • opisywanie
  • uczestniczenie
  • nieoceniająco
  • jedna rzecz na raz 
  • skutecznie
  • mądry umysł

 

REGULACJI EMOCJ Będziesz lepiej zdawać sobie sprawę ze swoich odczuć i świadomie podejmować decyzję kiedy i w jaki sposób podążać za ich głosem. Oswoisz się z doświadczaniem emocji a jednocześnie będziesz lepiej radzić sobie z modyfikowaniem ich natężenia. 

umiejętności regulowania emocji.
  • rozpoznawanie i nazywanie emocji
  • rozumienie emocji
  • sprawdzanie faktów
  • działanie odwrotne do emocji
  • rozwiązywanie problemów
  • gromadzenie pozytywnych emocji i budowanie sprawności

TOLERANCJI DOLEGLIWOŚCI PSYCHICZNYCH, które będą stanowiły Twoją apteczkę pierwszej pomocy w kryzysie. Będziesz wiedzieć jak radzić sobie z impulsami lub innymi szkodliwymi zachowaniami, które wynikają z doświadczanego przez Ciebie cierpienia

 

umiejętności tolerancji dolegliwości psychicznych
  • tip
  • samoukojenie
  • poprawianie chwili
  • radykalna akceptacja

UMIEJĘTNOŚCI INTERPERSONALNYCH dzięki którym będziesz lepiej komunikować swoje potrzeby i w sposób łagodny i skuteczny będziesz osiągać swoje cele w realcjach. Poczujesz, że jesteś bliżej ludzi a oni są bliżej ciebie.

Umiejętności interpersonalne
  • Umiejętność osiągania celów DEAR MAN
  • Umiejętności budowania relacji
  • Uprawomocnienie i samouprawomocnienie
  • Rozwijanie dobrych nawyków (wzmacnienie) 
  • Radzenie sobie z niechcianymi zachowaniami (wygaszenia)

PLAN TRENINGU

Część I

Obejmuje 9 spotkań

Uważność

2 spotkania

Regulacja emocji

7 spotkań

Część II

Obejmuje 9 spotkań

Uważność

2 spotkania

Tolerancja dolegliwości psychicznych

4 spotkania

Umiejętności interpersonalne

3 spotkania

HARMONOGRAM SPOTKAŃ

ŚRODA 8:45-10:45

  • Część 1 – Uważność i regulacja emocji
      • 1, 8,15, 22, 29 marca 2023
      • 5, 12, 19, 26 kwietnia 2023
  • Część 2 – Uważność, Tolerancja Dolegliwości psychicznych, Umiejętności interpersonalne
    • 10, 17, 24, ,31 maja 2023
    • 7, 14, 21, 28 czerwca 2023
    • 5 lipca 2023

CENNIK

     

    I Rata II Rata III Rata IV Rata koszt spotkania
    Wybrana forma płatności 7 dni * 20 marca 2023 20 kwietnia 2023 20 maja 2023
    1 i 2 część (18 spotkań) i opłata z góry 1800 PLN 100 PLN
    1 i 2 część (18 spotkań) i oplata w 2 ratach 945 PLN 945 PLN 105 PLN
    1 i 2 część (18 spotkań) i opłata w 4 ratach 517 PLN 517 PLN 517 PLN 517 PLN 115 PLN
    1 część (9 spotkań) i opłata z góry 945 PLN 105 PLN
    1 część (9 spotkań) i opłata w 2 ratach 517 PLN 517 PLN 115 PLN
    2 część (9 spotkań) i opłata z góry 945 PLN 105 PLN
    2 część (9 spotkań) i opłata w 2 ratach 517 PLN 517 PLN 115 PLN

    *7 dni po otrzymaniu informacji o zakwalifikowaniu do grupy.

     

    REGULAMIN

      REGULAMIN I WARUNKI UCZESTNICTWA (Trening Stacjonarny)

      Warunki zakwalifikowania się na trening

      1. Warunkiem udziału w treningu jest odbycie rozmowy wstępnej oraz uzyskanie informacji o zakwalifikowaniu do grupy przez trenera. Aby odbyć rozmowę wstępną wymagany jest dostęp do komputera i stabilnego łącza internetowego tak żeby uczestnik był słyszany i widoczny podczas spotkania.
      2. Wniesienie opłaty za trening zgodnie ze złożoną  deklaracją płatności w momencie zapisów
      3. Podpisanie zgody na przetwarzanie danych osobowych (RODO) oraz umowy, które zostaną wysłane do uczestników przed pierwszym spotkaniem w celu zapoznania się. Podpisanie umowy i zgody na przetwarzanie danych nastapi przed pierwszym spotkaniem.

      Warunki uczestniczenia w treningu

      1. Uczestnicy nie nagrywają spotkań treningu
      2. Ważną częścią treningu jest praca uczestnika pomiędzy spotkaniami. Zaangażowanie i wykonywanie pracy osobistej  jest warunkiem niezbędnym, o ile trening ma być skuteczny.
      3. 4 nieobecności pod rząd na spotkaniach grupy oznaczają brak możliwości kontynuowania treningu umiejętności. Organizator nie zwraca wniesionej opłaty.

      Dbanie o bezpieczeństwo członków grupy i poufność

      1. Trening umiejętności nie jest terapią indywidualną ani grupową, nie omawiamy na nim kryzysowych sytuacji, nie dzielimy się zachowaniami destrukcyjnymi, żeby nie “zarazić nimi innych uczestników”. 
      2. Każdy uczestnik jest zobowiązany do zachowania w tajemnicy wszelkich informacji o pozostałych uczestnikach

      Inne zasady

      1. Uczestnik może zapisać się na  na całość 1-szą i 2-gą część treningu (18 spotkań), 1-szą część treningu (9 spotkań) lub 2-gą część treningu (9 spotkań)
      2. Trenerzy zastrzegają sobie możliwość zrekrutowania dodatkowych osób na 1-szą i 2-gą część treningu
      3. Osoby zakwalifikowane do grupy są zobowiązane do wniesienia opłat zgodnie z harmonogramem. Opóźnienia w płatnościach mogą się wiązać z brakiem możliwości uczestniczenia w grupie. 
      4. Udział w treningu oznacza zgodę na pozostałe zasady jakie zostaną przedstawione przez trenerki i wypracowane przez grupę na pierwszym spotkaniu
      5. Złamanie powyżej wymienionych zasad może wiązać się z brakiem możliwości kontynuowania treningu oraz utratą wpłaconych środków.
      6. Jeśli nie będzie możliwości przeprowadzenia treningu w formie stacjonarnej, to może być on przeniesiony na formułę ON-LINE
      7. Trening może zostać odwołany z przyczyn niezależnych od organizatora. W takiej sytuacji wszystkie wpłacone na poczet treningu opłaty zostaną zwrócone uczestnikom

      TRENERKI

        Magdalena Tylko

        Magdalena Tylko

        Psycholog, Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna

        jest certyfikowanym terapeutą poznawczo-behawioralnym (cert. nr: 544) oraz ukończyła szkolenie w terapii dialektyczno-behawioralnej prowadzone przez Instytut Marshy Linehan, Behavioral Tech https://behavioraltech.org/. Bierze udział w zespole konsultacyjnym DBT oraz poddaje swoją pracę superwizji. Od ponad 6 lat kształci się w nurcie terapii Dialektyczno-Behawioralnej, swoją wiedzę pogłębia w szkoleniach z Alanem Fruzzettim.  Jest związana i pracuje na rzecz Polskiego Towarzystwa Terapii DBT. Prowadzi szkolenia i zajęcia dla studentów szkoły psychoterapii z zakresu terapii DBT. 

        Natalia Gorzelnik

        Natalia Gorzelnik

        Psycholog, Trenerka umiejętności DBT

        psycholog,  obecnie w szkoleniu DBT Comprehensive. W trakcie studiów jej ścieżką specjalizacyjną była  psychologia kliniczna oraz psychologii zdrowia i jakości życia.

        Chcesz dołączyć za jakiś czas? Zostaw swój e-mail.

        Zapisując się na listę zainteresowanych treningiem możesz mieć pewność, że otrzymasz informację o kolejnych uruchamianych grupach w gabinecie PO POMOC.

         

        Chcesz zacząć już teraz? Zapisz się poprzez formularz