naucz się umiejętności Życiowych
Ukojenie. Bliskość. Spokój.
Treningi umiejętności DBT
Grupowe Treningi umiejętności DBT są niesamowicie rozwijającą i skuteczną formą pomocy. Z tego względu organizujemy je cyklicznie. Treningi umiejętności pozwalają nam rozwijać się i zmieniać swoje życie na lepsze.
Umiejętności DBT
To są umiejętności życiowe, jakich potrzebuje każdy z nas, aby radzić sobie z wyzwaniami życia codziennego.
Komu szczególnie się przyda ta forma pomocy?
Osobom, które doświadczają swoich emocji jako przytłaczających, obezwładniających, niezwykle intensywnych czy nie do zniesienia.
Zbuduj lepsze życie.
Trening umiejętności jest dla Ciebie jeśli chcesz
lepiej radzić sobie w przeżywaniu i regulowaniu swoich emocji,
poprawić swoje relacje,
rozwinąć umiejętności radzenia sobie z kryzysami,
rozwinąć umiejętności uważności.
W szczególności trening jest skierowany do osób, które doświadczają dysregulacji emocji (intensywnych, silnych i wolno przemijających emocji) lub jako uzupełnienie terapii dla osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza.
Trening umiejętności DBT ONLINE 2023 Marzec
naucz się umiejętności Życiowych Ukojenie. Bliskość. Spokój.Trening umiejętności DBT ONLINEGrupowe Treningi umiejętności DBT są niesamowicie rozwijającą i skuteczną formą pomocy. Treningi umiejętności pozwalają nam rozwijać się i zmieniać swoje życie na...
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
Pełen trening umiejętności DBT zawiera 4 poniżej opisane moduły. Możliwe są też krótsze formy treningu składające się z 2 lub 3 modułów. :
UWAŻNOŚCI aby być tu i teraz, podejmować decyzje zgodne z mądrym umysłem i nie wpadać w pułapkę myślenia o przeszłości i zamartwiania się o przyszłość. Będziesz budować kontakt ze sobą, nauczysz się dystansować do swoich myśli i obserwować/akceptować swoje stany emocjonalne
umiejętności uważności
- obserwowanie
- opisywanie
- uczestniczenie
- nieoceniająco
- jedna rzecz na raz
- skutecznie
- mądry umysł
REGULACJI EMOCJ Będziesz lepiej zdawać sobie sprawę ze swoich odczuć i świadomie podejmować decyzję kiedy i w jaki sposób podążać za ich głosem. Oswoisz się z doświadczaniem emocji a jednocześnie będziesz lepiej radzić sobie z modyfikowaniem ich natężenia.
umiejętności regulowania emocji.
- rozpoznawanie i nazywanie emocji
- rozumienie emocji
- sprawdzanie faktów
- działanie odwrotne do emocji
- rozwiązywanie problemów
- gromadzenie pozytywnych emocji i budowanie sprawności
TOLERANCJI DOLEGLIWOŚCI PSYCHICZNYCH, które będą stanowiły Twoją apteczkę pierwszej pomocy w kryzysie. Będziesz wiedzieć jak radzić sobie z impulsami lub innymi szkodliwymi zachowaniami, które wynikają z doświadczanego przez Ciebie cierpienia
umiejętności tolerancji dolegliwości psychicznych
- tip
- samoukojenie
- poprawianie chwili
- radykalna akceptacja
UMIEJĘTNOŚCI INTERPERSONALNYCH dzięki którym będziesz lepiej komunikować swoje potrzeby i w sposób łagodny i skuteczny będziesz osiągać swoje cele w realcjach. Poczujesz, że jesteś bliżej ludzi a oni są bliżej ciebie.
Umiejętności interpersonalne
- Umiejętność osiągania celów DEAR MAN
- Umiejętności budowania relacji
- Uprawomocnienie i samouprawomocnienie
- Rozwijanie dobrych nawyków (wzmacnienie)
- Radzenie sobie z niechcianymi zachowaniami (wygaszenia)
Chcesz dołączyć za jakiś czas? Zostaw swój e-mail.
Zapisując się na listę zainteresowanych treningiem możesz mieć pewność, że otrzymasz informację o kolejnych uruchamianych grupach w gabinecie PO POMOC.
Chcesz zacząć już teraz? Zapoznaj się ze szczegółami
Na tej stronie znajdziesz informację o obecnie uruchamianej grupie.