Nie możesz uczestniczyć w tej grupie? Zostaw swój adres, damy znać o kolejnej.
Trening umiejętności DBT
Czuję. Rozumiem. Działam.
Trening regulacji emocji DBT ONLINE
Trening regulacji emocji DBT to praktyczna nauka umiejętności, które pomagają rozumieć, przeżywać i wpływać na swoje emocje w sposób,
który nie rani – ani siebie, ani innych.
Zapraszamy do udziału w treningu umiejętności DBT:
- Termin: środy w godzinach 18:45 – 20:45
- Miejsce: Online, ZOOM
- Data rozpoczęcia: 20.08.2025
- Czas trwania: 13 spotkań (4 spotkania o Uważności i 9 spotkań o Regulacji Emocji)
- Cena: 150 PLN/ spotkanie
- Uczestnicy: trening dla osób dorosłych, trening zamknięty ze stałą grupą uczestników.
- Liczba uczestników: do 10 osób
Umiejętności DBT
To są umiejętności życiowe, jakich potrzebuje każdy z nas, aby radzić sobie z wyzwaniami w relacjach
Zgłoś zainteresowanie kolejnymi grupami
Jeśli termin tej grupy nie jest dla Ciebie odpowiedni. Zapisz się na listę osób zainteresowanych treningami DBT a otrzymasz informacje o kolejnych grupach.
Odzyskaj spokój, nie tracąc siebie.
Trening regulacji emocji jest dla Ciebie jeśli…
łatwo się denerwujesz, a potem żałujesz swoich reakcji;
zmagasz się z napadami złości, wstydu, lęku lub przytłaczającego smutku;
stosujesz strategie, które tylko chwilowo przynoszą ulgę, ale długofalowo Ci szkodzą (np. unikanie, wycofanie, używki, impulsywność, samouszkodzenia);
chcesz nauczyć się rozumieć i regulować swoje stany emocjonalne;
Trening umiejętności jest częścią programu terapii DBT, stanowiący uzupełnienie terapii indywidualnej. Przeznaczony jest dla osób, które doświadczają częstych zmian silnych emocji i trudności z ich regulacją.
Trening Umiejętności DBT: Regulacja Emocji może być przestrzenią, w której nauczysz się nowego, bardziej skutecznego sposobu na bycie ze sobą i z innymi.
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
W trakcie spotkań treningu umiejętności DBT nabędziesz umiejętności :
UWAŻNOŚCI aby być tu i teraz, podejmować decyzje zgodne z mądrym umysłem i nie wpadać w pułapkę myślenia o przeszłości i zamartwiania się o przyszłość. Będziesz budować kontakt ze sobą, nauczysz się dystansować do swoich myśli i obserwować/akceptować swoje stany emocjonalne
umiejętności uważności
- obserwowanie
- opisywanie
- uczestniczenie
- nieoceniająco
- jedna rzecz na raz
- skutecznie
- mądry umysł
REGULACJI EMOCJ – aby lepiej rozumieć, co czujesz, skąd biorą się Twoje emocje i jak wpływają na Twoje zachowanie. Nauczysz się je poprawnie nazywać oraz rozpoznawać, kiedy emocje są adekwatne do sytuacji, a kiedy wynikają z błędnych interpretacji. Poznasz sposoby zmieniania niechcianych emocji, zanim wpłyną nieskutecznie na Twoje zachowanie. Nauczysz się też wytrzymywać intensywne stany emocjonalne bez uciekania, tłumienia ani „dokładania sobie” dodatkowego cierpienia.
umiejętności regulowania emocji.
- rozpoznawanie i nazywanie emocji
- rozumienie emocji
- sprawdzanie faktów
- działanie odwrotne do emocji
- rozwiązywanie problemów
- gromadzenie pozytywnych emocji i budowanie sprawności
- radzenie sobie ze skrajnymi emocjami
PLAN TRENINGU
Trening regulacji emocji
obejmuje 13 spotkań
Uważność
4 spotkania
Regulacja emocji
9 spotkań
HARMONOGRAM SPOTKAŃ
ŚRODA 18:45-20:45
- Uważność
- 20, 27 sierpnia 2025
- 3, 10 września 2025
- Regulacja emocji
- 17, 24 września 2025
- 1, 8, 15, 22, 29 października 2025
- 5, 12 listopada 2025
CENNIK
Koszt spotkania: 150 złotych
Opłatę za trening (1950 złotych) należy wnieść do 7 dni po otrzymaniu informacji o zakwalifikowaniu do grupy.
Płatność można rozłożyć na dwie raty. Wtedy pierwszą ratę (975 złotych) należy wpłacić do 7 dni po otrzymaniu informacji o zakwalifikowaniu do grupy. Druga rata (975 złotych) jest płatna do 01.10.2025.
W indywidualnych przypadkach jest możliwość rozłożenia płatności na mniejsze raty, bardzo prosimy o ustalenie tego w czasie rozmowy wstępnej do grupy. Termin rozmowy będzie ustalany indywidualnie z każdym uczestnikiem po wypełnieniu formularza zapisu na Trening.
Brak wpłaty do 7 dni po otrzymaniu informacji o zakwalifikowaniu do grupy oznacza automatyczne wypisanie z grupy.
REGULAMIN
REGULAMIN I WARUNKI UCZESTNICTWA (Trening ONLINE)
Warunki zakwalifikowania się na trening
- Warunkiem udziału w treningu jest odbycie rozmowy wstępnej oraz uzyskanie informacji o zakwalifikowaniu do grupy przez trenera. Aby odbyć rozmowę wstępną, wymagany jest dostęp do komputera i stabilnego łącza internetowego tak, żeby uczestnik był słyszany i widoczny podczas spotkania.
- Na czas spotkań treningu umiejętności uczestnik potrzebuje być słyszany i widoczny dla pozostałych osób.
- Wniesienie opłaty za trening zgodnie ze złożoną deklaracją płatności w momencie zapisów.
- Podpisanie zgody na przetwarzanie danych osobowych (RODO) oraz umowy, które zostaną wysłane do uczestników przed pierwszym spotkaniem.
Warunki uczestniczenia w treningu
- Uczestnicy nie nagrywają samodzielnie spotkań treningu.
- Ważną częścią treningu jest praca uczestnika pomiędzy spotkaniami. Zaangażowanie i wykonywanie pracy osobistej jest warunkiem niezbędnym, o ile trening ma być skuteczny.
- 4 nieobecności pod rząd na spotkaniach grupy oznaczają brak możliwości kontynuowania treningu umiejętności. Organizator nie zwraca wniesionej opłaty.
Dbanie o bezpieczeństwo członków grupy i poufność
- Trening umiejętności nie jest terapią indywidualną ani grupową, nie omawiamy na nim kryzysowych sytuacji, nie dzielimy się zachowaniami destrukcyjnymi, żeby nie wpływały dysregulująco na innych uczestników.
- Każdy uczestnik jest zobowiązany do zachowania w tajemnicy wszelkich informacji o pozostałych uczestnikach.
Inne zasady
- Uczestnik zapisuje się na całość treningu i zobowiązuje się do uiszczenia opłaty za cały trening.
- Trenerzy zastrzegają sobie możliwość zrekrutowania dodatkowych osób w szczególnych sytuacjach braku uczestników.
- Osoby zakwalifikowane do grupy są zobowiązane do wniesienia opłat zgodnie z harmonogramem. Opóźnienia w płatnościach mogą się wiązać z brakiem możliwości uczestniczenia w grupie.
- Opłata wniesiona za trening nie podlega zwrotowi.
- Udział w treningu oznacza zgodę na pozostałe zasady, jakie zostaną przedstawione przez trenerki i wypracowane przez grupę na pierwszym spotkaniu
- Złamanie powyżej wymienionych zasad może wiązać się z brakiem możliwości kontynuowania treningu oraz utratą wpłaconych środków.
- Trening odbywa się w formule ON-LINE
- Trening może zostać odwołany z przyczyn niezależnych od organizatora. W takiej sytuacji wszystkie wpłacone na poczet treningu opłaty zostaną zwrócone uczestnikom.
TRENERKI
Maria Kulesza
Psycholog, Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia
Terapeutka w trakcie ostatniego roku 4-letniego szkolenia terapii poznawczo-behawioralnej akredytowanego przez PTTPB. Prowadzi terapię poznawczo-behawioralną i DBT dla osób dorosłych z diagnozą zaburzeń osobowości, afektywnych, lękowych i ADHD.
Natalia Roszkowska
Psycholog, Trenerka umiejętności DBT
Obecnie w trakcie 4-letniego szkolenia w zakresie psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Członkini zarządu Sekcji DBT Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Wraz z Magdaleną Tylko prowadzi podcast popularyzujący wykorzystanie DBT w praktyce “Ogarnij: emocje i relacje”. W codziennej pracy wspiera osoby, które zmagają się z intensywnymi emocjami i trudnościami w relacjach – często w kontekście diagnozy zaburzenia osobowości z pogranicza.
Chcesz dołączyć za jakiś czas? Zostaw swój e-mail.
Zapisując się na listę zainteresowanych treningiem możesz mieć pewność, że otrzymasz informację o kolejnych uruchamianych grupach w gabinecie PO POMOC.
Chcesz zacząć już teraz? Zapisz się poprzez formularz