naucz się umiejętności Życiowych

Ukojenie. Bliskość. Spokój.

Trening umiejętności DBT

Grupowe Treningi umiejętności DBT są niesamowicie rozwijającą i skuteczną formą pomocy. Z tego względu organizujemy je cyklicznie. Treningi umiejętności pozwalają nam rozwijać się i zmieniać swoje życie na lepsze.

Umiejętności DBT

To są umiejętności życiowe, jakich potrzebuje każdy z nas, aby radzić sobie z wyzwaniami życia codziennego.

Komu szczególnie się przyda ta forma pomocy?

Osobom, które doświadczają swoich emocji jako przytłaczających, obezwładniających, niezwykle intensywnych czy nie do zniesienia.

Zbuduj lepsze życie.

Trening umiejętności jest dla Ciebie jeśli chcesz

lepiej radzić sobie w przeżywaniu i regulowaniu swoich emocji,

poprawić swoje relacje,

rozwinąć umiejętności radzenia sobie z kryzysami,

rozwinąć umiejętności uważności.

W szczególności trening jest skierowany do osób, które doświadczają dysregulacji emocji (intensywnych, silnych i wolno przemijających emocji) lub jako uzupełnienie terapii dla osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza.

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?

W trakcie spotkań treningu umiejętności DBT nabędziesz umiejętności :

UWAŻNOŚCI aby być tu i teraz, podejmować decyzje zgodne z mądrym umysłem i nie wpadać w pułapkę myślenia o przeszłości  i zamartwiania się o przyszłość. Będziesz budować kontakt ze sobą, nauczysz się dystansować do swoich myśli i obserwować/akceptować swoje stany emocjonalne

umiejętności uważności
  • obserwowanie
  • opisywanie
  • uczestniczenie
  • nieoceniająco
  • jedna rzecz na raz 
  • skutecznie
  • mądry umysł

 

REGULACJI EMOCJ Będziesz lepiej zdawać sobie sprawę ze swoich odczuć i świadomie podejmować decyzję kiedy i w jaki sposób podążać za ich głosem. Oswoisz się z doświadczaniem emocji a jednocześnie będziesz lepiej radzić sobie z modyfikowaniem ich natężenia. 

umiejętności regulowania emocji.
  • rozpoznawanie i nazywanie emocji
  • rozumienie emocji
  • sprawdzanie faktów
  • działanie odwrotne do emocji
  • rozwiązywanie problemów
  • gromadzenie pozytywnych emocji i budowanie sprawności

TOLERANCJI DOLEGLIWOŚCI PSYCHICZNYCH, które będą stanowiły Twoją apteczkę pierwszej pomocy w kryzysie. Będziesz wiedzieć jak radzić sobie z impulsami lub innymi szkodliwymi zachowaniami, które wynikają z doświadczanego przez Ciebie cierpienia

 

umiejętności tolerancji dolegliwości psychicznych
  • tip
  • samoukojenie
  • poprawianie chwili
  • radykalna akceptacja

UMIEJĘTNOŚCI INTERPERSONALNYCH dzięki którym będziesz lepiej komunikować swoje potrzeby i w sposób łagodny i skuteczny będziesz osiągać swoje cele w realcjach. Poczujesz, że jesteś bliżej ludzi a oni są bliżej ciebie.

Umiejętności interpersonalne
  • Umiejętność osiągania celów DEAR MAN
  • Umiejętności budowania relacji
  • Uprawomocnienie i samouprawomocnienie
  • Rozwijanie dobrych nawyków (wzmacnienie) 
  • Radzenie sobie z niechcianymi zachowaniami (wygaszenia)

Chcesz dołączyć za jakiś czas? Zostaw swój e-mail.

Zapisując się na listę zainteresowanych treningiem możesz mieć pewność, że otrzymasz informację o kolejnych uruchamianych grupach w gabinecie PO POMOC.

 

Chcesz zacząć już teraz? Zapoznaj się ze szczegółami

Na tej stronie znajdziesz informację o obecnie uruchamianej grupie.