Recent Posts

Featured

Wsparcie dla rodzin i bliskich osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza (borderline, BPD).

O bezpłatnym programie Family Connections™ w Polsce Praca z rodzinami jest istotnym elementem terapii osób z BPD Psychoterapia najczęściej kojarzy nam się z indywidualną pracą terapeuty z osobą dotkniętą trudnościami psychicznymi. To prawda, że tak zwykle wygląda terapia i często taka forma pomocy bywa skuteczna Czytaj dalej …

Featured

Zniekształcenia poznawcze

ZNIEKSZTAŁCENIA POZNAWCZE W odpowiedzi na stresującą sytuację w naszej głowie pojawiają się myśli, przez psychologów poznawczych zwane myślami automatycznymi. Myśli te pojawiają się w naszej głowie natychmiast w odpowiedzi na zdarzenie: bez refleksji, bez namysłu. Część z nich to właśnie zniekształcenia poznawcze. Zniekształcenia poznawcze to Czytaj dalej …

Featured

Psychoterapia on-line?

Psychoterapia ze wsparciem smartfona? Nieraz myślałam o wykorzystaniu możliwości jakie mógłby dawać smartfon w pracy w gabinecie terapeutycznym. Myślałam, że przydałaby się jakaś aplikacja, w której mój klient będąc w procesie terapii, mógłby prowadzić notatki, zapisywać obserwacje, oceniać zmiany nastroju,  czyli wykonywać pracę osobistą, którą zwykle wykonuje pomiędzy sesjami przy użyciu kartki Czytaj dalej …

Webinar: Bez oceniania+2 minuty o tym jak przetrwać grudzień i zacząć styczeń.

Na spotkaniu poruszam ogólne treści nie tylko na czas świąt. Tuż przed nagraniem uruchomiła się drukarka w pomieszczeniu, w którym był prowadzony webinar. Co spowodowało konieczność ponownego rozpoczęcia spotkania. Stąd trudność z zachowaniem powagi na samym początku nagrania 🙂 Eksperyment, o którym wspominam w trakcie Czytaj dalej …

Uważność sposobem na depresję i lęk

DO UWAŻNOŚCI TRZEBA SIĘ PRZEKONAĆ Mój pierwszy kontakt z uważnością, (inaczej nazywaną mondfulness lub medytacją) był pełen sceptycyzmu. Niewiele co prawda wiedziałam o tej metodzie, jednak już na wstępie pojawiały się myśli „nie wierzę, żeby to mogło działać”, „jak siedzenie w ciszy miałoby działać”, „nie Czytaj dalej …

Uważność a impulsywność

W ostatnim wpisie przedstawiłam podstawowe zagadnienia związane z uważnością. Dzisiaj chcę wspomnieć o terapii Dialektyczno Behawioralnej (DBT) skierowanej do pacjentów z zaburzeniami osobowości z pogranicza (borderline). Uważność jest jednym z kluczowych elementów tej formy psychoterapii. Praktykują ją pacjenci jak i psychoterapeuci tego nurtu. IMPULSYWNOŚĆ A Czytaj dalej …

Uważność

CZYM JEST UWAŻNOŚĆ? Uważność, której inne nazwy to medytacja lub mindfulness w ostatnim czasie staje się coraz bardziej popularnym sposobem na życie, sposobem na poradzenie sobie ze stresem. Uważność jest też przydatną i skuteczną techniką terapeutyczną. Razem z popularnością jaką zyskuje i rosnącą rzeszą zwolenników Czytaj dalej …

Depresja i co dalej…

Dzisiaj obchodzimy Międzynarodowy dzień walki z depresją.  Przy tej okazji w sieci pojawiają się artykuły dotyczące tego problemu i dobrze. O depresji trzeba mówić, żeby przestała nas przerażać i obezwładniać. Depresję można leczyć. Możliwe formy pomocy to farmakoterapia i psychoterapia. ZROZUMIEĆ DEPRESJĘ Depresję najpierw jednak trzeba Czytaj dalej …