Mój blog

Strona główna » Blog i media

Podcast Jak ogarnąć emocje i poprawić relacje?

Podcast Jak ogarnąć emocje i poprawić relacje?

Już od 11 marca 2023!Podcast: Jak ogarnąć emocje i poprawić relacje?Kilka miesięcy temu spotkałam Natalię i tak od słowa do słowa postanowiłyśmy zacząć nagrywać podcast! Będziemy mówić o umiejętnościach psychologicznych  w sposób praktyczny. Będziemy dzielić się...

czytaj dalej
Trening umiejętności DBT ONLINE

Trening umiejętności DBT ONLINE

naucz się umiejętności Życiowych Ukojenie. Bliskość. Spokój.Trening umiejętności DBT ONLINEGrupowe Treningi umiejętności DBT są niesamowicie rozwijającą i skuteczną formą pomocy. Treningi umiejętności pozwalają nam rozwijać się i zmieniać swoje życie na...

czytaj dalej
Uprawomocnienie

Uprawomocnienie

Uprawomocnienie, to jedna z podstaowwych umiejętności, których uczymy się w ramach terapii Dialektyczno-Behawioralnej. Dla mnie samej była wielkim odkryciem... Okazuje się, że nie zawsze zmiana jest najważniejsza. Czasem po prostu nazwanie tego co jest, zauważenie...

czytaj dalej
Uważność  sposobem na depresję i lęk

Uważność sposobem na depresję i lęk

DO UWAŻNOŚCI TRZEBA SIĘ PRZEKONAĆ Mój pierwszy kontakt z uważnością, (inaczej nazywaną mondfulness lub medytacją) był pełen sceptycyzmu. Niewiele co prawda wiedziałam o tej metodzie, jednak już na wstępie pojawiały się myśli "nie wierzę, żeby to mogło działać", "jak...

czytaj dalej
Uważność a impulsywność

Uważność a impulsywność

W ostatnim wpisie przedstawiłam podstawowe zagadnienia związane z uważnością. Dzisiaj chcę wspomnieć o terapii Dialektyczno Behawioralnej (DBT) skierowanej do pacjentów z zaburzeniami osobowości z pogranicza (borderline). Uważność jest jednym z kluczowych elementów...

czytaj dalej

Moje wystąpienia i ważne rozmowy